Autogenes Training für Jugendliche und junge Erwachsene

Du fühlst dich häufig gestresst und unter Druck? Machst dir Sorgen? Dauerhafte Anspannung kann belastend sein – in der Schule, im Studium, bei der Arbeit, in der Freizeit oder in Beziehungen. Werden diese Spannungen nicht abgebaut, können sie zu chronischem Stress mit innerer Unruhe, Ängsten und gesundheitlichen Problemen führen.

Autogenes Training ist eine weltweit wissenschaftlich anerkannte und bewährte Methode zur Selbstentspannung. Mittels vorgegebenen, leicht zu merkenden Autosuggestionen wird eine tiefe Entspannung herbeigeführt. Bei regelmässiger Anwendung kann Stress abgebaut und die innere Ruhe wieder hergestellt werden. Das Autogene Training kann in 6 bis 8 Lektionen erlernt und danach selbständig im Alltag angewendet werden.

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Autogenes Training für Jugendliche und junge Erwachsene

Mit dem Autogenen Training lernst du, dich innerhalb kurzer Zeit sehr tief zu entspannen. Bist du einmal mit dem Autogenen Training vertraut, kann es dir auch helfen, Ängste zu überwinden und Ziele besser zu erreichen.

Das Autogene Training hilft, den Körper besser zu spüren und das vegetative Nervensystem zu harmonisieren. Wie bei jedem Training gilt es, dran zu bleiben und täglich zu üben (5-10 Minuten).

Ständige Anspannung kann auch das Lernen behindern. Das Autogene Training fördert die Konzentrationsfähigkeit. Dadurch werden Lernprozesse erleichtert.

Autogenes Training kann helfen bei:

Konzentrationsstörungen
Schlafstörungen
psychosomatischen Beschwerden wie Bauch-, Kopf-, Rückenschmerzen und Verdauungsproblemen
Aggressivität und psychomotorischer Unruhe
Nervosität, Lampenfieber, Angst zu versagen
Grübeln und Gefühl von Überforderung

Positive Wirkungen des Autogenen Trainings:

Förderung der Konzentration
Abbau von Ängsten
Steigerung der Motivation
Stärkung des Selbstbewusstseins und der Selbstwirksamkeit
zur Ruhe kommen, entspannen
hilft bei der Vorbereitung auf besondere Situationen
unterstützt das Erreichen von Zielen

Privatlektionen

Kurse in Kleingruppen von maximal 5 Personen

Aktuelle Kurse & Termine

Autogenes Training für Jugendliche

Termine:

23./30. Oktober, 6./13./20. November 2025

Kurskosten: CHF 175.00

Jetzt anmelden!

Datum
23. Oktober 2025 – 16:45 bis 17:35

Ort
Energy Plus, Pradafant 1, Vaduz