Ernährungstest If you are a human and are seeing this field, please leave it blank. Felder mit einem * müssen ausgefüllt werden Aufgrund dieses Tests kann ich Ihnen grundlegende Empfehlungen zu Ihrem Ess- und Lebensstil geben: Worauf können Sie persönlich achten, damit Sie gesund und leistungsfähig bleiben? Welche Nahrungsmittel sind gut für Sie und welche sollten Sie meiden? Bitte markieren Sie alles, was zutrifft. Online-Beratung: Die Auswertung des Tests umfasst 7 bis 8 A-4-Seiten. Zusätzlich erhalten Sie einige Rezepte. Kosten: CHF 95.00 bzw. EUR 90.00 Nach Eingang Ihrer Zahlung sende ich Ihnen innert 2 Wochen Ihr schriftliches Konzept zu. Verlangen Sie einen Einzahlungsschein oder zahlen Sie direkt auf folgendes Konto ein: Liechtensteinische Landesbank AG, 9490 Vaduz IBAN LI92 0880 0000 0253 1660 6 Margot Sele-Heeb, Pradafant 1, 9490 Vaduz Ernährungstest als Vorbereitung für die persönliche Ernährungsberatung und Gewichts-Coaching: Füllen Sie den Test aus und senden Sie Ihn mir zu. So kann ich mich besser auf unser erstes Gespräch vorbereiten. Zahlungsart Zahlungsart * EinzahlungsscheinBanküberweisung Persönliche Daten Anrede * Herr Frau Nachname * Vorname * Adresse * PLZ/Ort * Telefon * Email * Alter * Körpergrösse * Gewicht * Vitalität Ich fühle mich... * aktiv und vitalüberdreht, unruhig, nervösenergielos, müdemal fit und mal müde Durst Ich habe in der Regel * sehr viel Durstsehr wenig Durst Appetit Ich habe meist * guten Appetitmorgens keinen Appetitallgemein wenig Appetit Essen Ich habe schon viele Diäten ausprobiert nach dem Essen... habe ich oft ein Völlegefühlbin ich oft müdekann ich mich schlecht konzentrierenhabe ich ein wohlig warmes Gefühl im Bauch Ich habe oft... Heisshungeranfällestarke Süssgelüsteein starkes Bedürfnis nach eisgekühlten Speisen und GetränkenMagenbrennenbreiigen Stuhlgangharten, trockenen StuhlgangVerstopfungBlähungen Ich esse... gerne, bin ein Geniesstyp, habe gerne AbwechslungIch habe keine anderen Beschäftigungen während des Essenslangsam und kaue gutregelmässige Mahlzeitenmind. 2x tägl gekochte Mahlzeitenoft zwischendruchin der Regel zu vielIch verpflege mich oft direkt aus dem KühlschrankIch lasse oft Mahlzeiten ausfallenregelmässig Fertigprodukte und kalorienreiche Snackssehr viel rohes Obst und Gemüse Schlaf Ich kann meistens... * gut einschlafengut druchschlafenschlecht einschlafenschlecht durchschlafenauch bei genügend Schlaf bin ich müde, ich könnte immer schlafen Konzentration * Ich verfüge über eine gute KonzentrationsfähigkeitIch fühle mich oft mental langsam und müde Körperempfinden * mein Körperempfinden ist sehr warm bis heissmein Körperempfinden ist kalt (ich friere oft, habe kalte Hände, Füsse)mein Körperempfinden ist i.d.R. ausgewogen (nicht zu heiss, nicht zu kalt)Ich schwitze oft in der NachtIch muss nachts häufig auf's WCIch empfinde oft ein Schweregefühl im Kopf, Armen und BeinenIch bin "dünnhäutig" und oft emotional nicht so gut belastbarIch neige zu trockenen Augen, trockener Haut, spröden Haarenmein Mund fühlt sich nachts sehr trocken an ich habe (manchmal)... geschwollene Hände oder Beine oder Schwellungen im Gesicht ich fühle mich oft niedergeschlagen, antriebslos, phlegmatisch wenn ich schnell aufstehe, wird mir schwindlig Abwehrkräfte Ich bin... häufig erkältetbei fast jeder Grippewelle krank Lebens- und Arbeitsbedingungen * Ich stehe oft unter ZeitdruckIch bin einem hohen Leistungsdruck ausgesetztIch habe Zeit für PausenIch bin auf ArbeitssucheIch arbeite regelmässig mehrere Stunden pro Tag am BildschirmIch mache SchichtarbeitIch bin während der Arbeit sehr oft der Hitze ausgesetztIch arbeite vorwiegend in einem kalten RaumklimaIn meinem privaten Umfeld kann ich mich erholen und regenerieren Essgewohnheiten Nehmen Sie dafür ein Beispiel von einem typischen Wochentag und eines von einem Samstag oder Sonntag. Mein Frühstück... * Mein Mittagessen... * Mein Abendessen... * Zwischendurch... * Bemerkungen/Kommentare